Nejsme roboti, vlastní tělo neporazíme, tak ho radši poslouchejme
Bez životních zkušeností či rad zkušenějších to půjde těžko. Sám jsem zažil velké zdravotní trable, které jsem mohl vyřešit trpělivostí, ale místo toho jsem se hnal do tréninku a zranění si zhoršil. Byl jsem mladý, sportovní kariéru měl před sebou a nechtěl si připustit, že nenápadná bolest achilovky může něco znamenat. Dál jsem běhal a myslel, že to přejde.
Jenže omyl, místo toho jsem si achilovku úplně oddělal, měl v ní zánět a nohu osm týdnů v sádře. Jak mi pak prozradil doktor, do sádry mi dal nohu spíše z preventivního důvodu, aby měl jistotu, že skutečně nebudu sportovat. Byl jsem „blázen“ a velký sportovec, který neznal hranic. To se změnilo, věkem jsem si uvědomil, že jsou přednější věci, a to především jedna: zdraví.
Pro začátek všem doporučuji, aby si změřili klidovou tepovou frekvenci. Pokud si pak kdykoliv změří o 5 tepů vyšší než obvykle, znamená to, že jsou přetrénovaní nebo nemocní. Typickým příznakem je únava a výraznější bolest namáhaných částí těla. Po zkušenostech vím, že je v tu chvíli potřeba alespoň na den trénink vypustit a brát vitamín C, případně aspirin.
Když to dojde tak daleko, že doktor předepíše antibiotika, je potřeba úplný klid. A pozor, nenechte se zmást, že se po pár dnech uleví. Největší chybou je začít hned sportovat. Antibiotika je potřeba dobrat, než se pustíte zpátky do tréninku. Nezapomeňte, že organismus je oslabený, musíte počkat, než se vrátí do normálu trávení a oslabená imunita.
Pokud návrat do aktivního stylu života uspěcháte, do dvou týdnů po uzdravení se nemoc vrací. Proto doporučuji sportovat zpočátku raději doma. Každá choroba je spojená s oslabenou imunitou, když se namáháte, oslabíte ji ještě víc. Pokud jde o zranění a unáhlený návrat ke sportu, často se zranění vrací, až se stane chronickým.
Vím, že se často rozebírá, jak velké má na zdraví následky kvalita ovzduší. Svůj vliv určitě má, ale její důsledky se ukazují až po 20 letech, ne-li po delší době. Pokud však jezdíte například na kole v pražské dopravě, důsledky pro vás mohou být fatální a to i mnohem rychleji. Výsledkem jsou chronické záněty průdušek. Protože však tyto nákazy přicházejí po řadě let a v podstatě z ničeho nic, lidé si je ani se špatným ovzduším nespojují.
Na závěr ještě jedna rada, nespoléhejte se na prášky proti bolesti. Ty stav nikdy nezlepší, jen bolest otupí a vám dají naději, že můžete začít sportovat. Často je to chyba, kterou už nevrátíte zpátky.
Pět nejdůležitějších rad, jak se předejít nemoci
- Změřte si klidovou tepovou frekvenci a kontrolujte si jí.
- Tepová frekvence by se neměla měnit o více než 5 tepů.
- Antibiotika doberte, rozhodně nesportuje dřív.
- Neuspěchejte návrat ke sportu, nemoc se může rychle vrátit.
- Nevěřte práškům proti bolesti. Ty jen otupí bolest, ale zranění nezlepší.
Michal Folkman
Zimní bundy dolu, je čas na funkčnost
Všichni máme rádi huňaté kabáty, peřové bundy, lyžařské komplety, ve kterých se cítíme jako v bavlnce a je nám v nich teplo. Jenže se v nich také můžeme nepříjemně zpotit a lehce nastydnout. Sundejte zimní oblečení, je tu jaro, čas outdoorových aktivit a funkčního prádla.
Michal Folkman
Analýza došlapu prozradí, v čem běhat
Bolí vás po běhání chodidlo, klouby nebo jste unavení více, než byste čekali? I to může souviset se špatně zvolenými běžeckými botami. Postavení chodidel, držení těla, pohyb ramen, boků, kolen nebo kotníků, divili byste se, to všechno ovlivňuje běžecká obuv.
Michal Folkman
Dožeňte novoroční předsevzetí, aneb jak překonat vlastní výmluvy
Slíbili jste si, že začnete sportovat, vyrážet na aktivní výlety, ale stále jste se pořádně nezvedli ze židle? Znám to sám, kolikrát jsem se musel přemlouvat, abych začal dělat něco sám pro sebe. Za ta léta praxe mám pár vychytávek, díky kterým se zaručeně začnete hýbat i vy a přestanete se vymlouvat.
Michal Folkman
Počasí se zbláznilo? Nevadí, jaro se dá užít i v lednu
Děsí vás teplé počasí, absence sněhu na českých horách a teplý vánek místo lednových mrazů? Uznávám, že je to hodně neobvyklé, ale proč si tím lámat hlavu, pojďme toho raději využít a užívat si, dokud je „teplo“. Vždyť kdo by se nechtěl projet v polovině ledna na inline bruslích, zajezdit na kole nebo jít zaběhat jen ve větrovce? Tady je několik tipů, jakým sportům (a s jakým vybavením) se nyní můžete věnovat.
Michal Folkman
Vánoční volno? Dostaňte děti od počítačů, jděte si s rodinou zaspor
Každý rok si celá rodina dáváme předsevzetí, že budeme společně sportovat, že vezmeme oba syny a vyrazíme na bazén, squash, anebo brusle. Ne vždycky se to podaří, což je škoda, protože těch možností, kde dostat do pohybu naše tělo je skutečně hodně. A jak všichni víme, po „tučných“ vánočních svátcích je to potřeba.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
Moskva se chlubí kořistí z Ukrajiny: Abramsy, Leopardy i českým BVP
V Moskvě ve středu začala výstava západní vojenské techniky, kterou používá ukrajinská armáda a...
Na jednání o míru nepřijdeme, vzkázali Rusové. Švýcaři je ani nezvali
Švýcarsko iniciuje vlastní mírovou konferenci o Ukrajině. S pozváním Ruska na setkání, které se má...
Pavel zkritizoval všechny. Nefér jsou Babišova slova i kampaň SPOLU, míní
Kampaň, která dělá z hnutí ANO zastánce ruských zájmů, je podle prezidenta Petra Pavla stejně nefér...
O menopauze musíme mluvit, burácela herečka Halle Berry před Kapitolem
Slavná herečka Halle Berry se zapojila do americké politiky, když podpořila senátorky snažící se o...
Sluší se, aby zaměstnanec věděl, proč je propouštěn, řekl Juchelka
Poslanci se přeli o změnu zákoníku práce. Opozici se ho nepodařilo vrátit vládě k přepracování....
- Počet článků 33
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1066x