Sport a ostré slunce: Chraňte své tělo, než bude pozdě

26. 07. 2013 16:58:43
Studené jarní měsíce jsou pryč a poslední týdny si užíváme nádherných letních dnů. Skutečně je to paráda, člověk by si neustále sedal na zahrádky a kochal se letním sluncem. Jak ale slyšíme ze všech stran, jeho přitažlivost může být i nebezpečná, zvlášť pokud se mu vystavujeme příliš dlouho. Jak se před ním mohou chránit sportovci, kteří se mu vydávají v parných dnech vstříc? Tady je pár rad.

Tentokrát nezačnu od spodních partií, ale naopak od hlavy, protože právě ta při přehřátí varuje jako první organizmus, že něco není v pořádku. Základním prvkem pro běh na přímém slunci je plátěná čepice, kterou ve vysokých teplotách pravidelně namáčíme ve studené vodě. Kšilt, který chrání zrak a obličej, je u ní samozřejmostí. Kvalitní cyklo přilba je vždy vybavena účinným větracím systémem, tady není třeba mít obavy.

Při aktivním sportování se podceňuje ochrana zraku, i proto bych na ni rád upozornil. V poslední době se stále více prosazují brýle se skly, která se dokážou přizpůsobit intenzitě záření. Na plném slunci se ztmaví natolik, že vám nebude běh v plném světle dělat problém. Ve stínu lesa se naopak rozjasní a vám usnadní zvyknout si na šero.

Fotochromatika brýlí jde kupředu raketovým tempem, cena se ale naštěstí drží sympaticky pod tisíc korun. Navíc si je můžete pořídit v různém designu a využít třeba i v autě. A že kromě zraku chrání brýle oči před nárazy hmyzu, nemusím snad ani dodávat.

Hodně se probírá, zda se při sportování mazat či raději zahalit tělo funkčním oblečením a nenabídnout tak mnoho volné pokožky pro přímý kontakt se sluncem. V tomto případě záleží nejvíce na daném člověku, jaký je fototyp, zdali je snědý či alespoň částečně opálený. Pak není problém odhalit ramena a nemazat se.

Strach z toho, že by krém stékal po těle společně s vaším potem, je zbytečný. Dnešní krémy s vysokým UV faktorem jsou odolné a především funkční. U mužů je pak ochranou zarostlá kůže, které je pro sluneční paprsky značnou překážkou.

I když už je jaro dávno za námi, rád bych upozornil, že právě v jarních měsících je běhání na slunci nejnebezpečnější, protože ho lidé často podceňují. Venku fouká příjemný vánek a sportovcům nepřijde, že by se mohli opálit, natož spálit. Opak je ale pravdou, ani vítr totiž výrazně netlumí sluneční aktivitu a lidská kůže to odnese.

Nepříjemný výsledek, který zjistíme až druhý den při probouzení a bolení celého těla, jsme zažili nejspíše už všichni. Slunce je neradno podceňovat.

Autor: Michal Folkman | pátek 26.7.2013 16:58 | karma článku: 6.48 | přečteno: 372x

Další články blogera

Tato rubrika neobsahuje žádné články...

Další články z rubriky Ostatní

Ladislav Jakl

Dělají z nás ženy! Nebo jen hlupáky?

Jsme všichni obětmi tajemného spikleneckého experimentu, kdy pomocí přísad do potravin globální vládci nadělají z chlapů zženštilé hermafrodity, neschopné plodit děti?

28.3.2024 v 18:55 | Karma článku: 29.97 | Přečteno: 594 | Diskuse

Milan Šupa

Čerpejme sílu ke vzestupu z prožití reality Ducha

Myslím, tedy jsem! Tato slova jsou lež! Jsou omylem! Kdo je akceptuje, sází na falešnou kartu a promrhává svůj život. Ztotožňování vlastní jsoucnosti s rozumem a myslí je tou největší tragédií, která nás může postihnout.

28.3.2024 v 16:13 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 53 | Diskuse

Jiří Herblich

Slovo, které radí člověku je Božské tím, že chápe princip Božství

Kdo najde slovo své jako Božské tím, že uvěří. Ten najde slovo společné jako svoje a bude to slovo Boha v člověku.

28.3.2024 v 6:28 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 25 | Diskuse

Yngvar Brenna

Jakou chcete budovat společnost aneb pryč s Velikonocemi

Skutečně je to něco, za co máte utrácet peníze i čas a úsilí, abyste ty dopady potírali, či alespoň pokoušeli, byť zcela marně, zmírnit? Přece jde o to, jakou chcete budovat společnost.

28.3.2024 v 1:56 | Karma článku: 15.66 | Přečteno: 302 |

Jan Andrle

Nový oblek

Jak slíbil, tak udělal. Sliby se mají plnit, že. A já to stihnu nejen do vánoc, ale dokonce do velikonoc. Tady to je, přátelé blogeřníci.

27.3.2024 v 22:17 | Karma článku: 19.79 | Přečteno: 529 | Diskuse
Počet článků 33 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 1066
Pracuji jako interní školitel pro síť prodejen Intersport a jsem odborníkem na sportovní vybavení a výživu. Vystudoval jsem FTVS na UK v Praze, působil jako kondiční fitness trenér a nutriční poradce. Jako aktivní sportovec se účastním závodů Českého poháru, mistrovství republiky a Ironmana v triatlonu. Jsem pravidelným účastníkem Jizerské 50 a cyklistických MTB závodů a maratonů. Společně s dalšími kolegy jsem zapsán v knize českých rekordů v nepřetržité spinning jizdě. Vydrželi jsme jet 5 dní.

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...